Als je er nog nooit van gehoord hebt, klinkt het misschien een beetje gek. Daarom wordt je hier perfect uitgelegd wat trypofobie is en wie weet steek je er nog wat van op! Het gaat hier simpel gezegd eigenlijk om de angst voor een verzameling van kleine en ronde vormen. Wist je dat het ook wel gaatjes fobie wordt genoemd? Dat is natuurlijk wel wat makkelijk om te onthouden. Wellicht ben je nieuwsgierig of het iets is wat jij zelf ook hebt. Zoek het hier uit!
Begin bij het begin
Gaat het om luchtbelletjes of zijn het toch die zaadjes op een aardbei waar je de rillingen van krijgt? Er is dan zeker een kans dat je last hebt van trypofobie, maar maak je geen zorgen hoor. Er zijn genoeg behandelmethodes voor deze vervelende fobie en het kan geen kwaad om dat eens uit te proberen.
Goed voor jou om te weten, is dat het bij deze fobie niet alleen gaat om rondjes, maar ook gatenpatronen. Denk hierbij aan de oneffenheden in je huid. Denk je nu van nee joh, ik heb helemaal geen angst, kan het zijn dat je wellicht wel andere klachten hebt. Misschien misselijkheid, kippenvel of het gevoel van benauwdheid. Best uniek he, want deze voorwerpen en patronen kunnen je helemaal geen kwaad doen. Toch reageert het lichaam er op een gekke manier op, terwijl je het zelf niet verwacht.
Om maar even duidelijk te hebben voor jezelf, er is geen specifieke oorzaak voor deze fobie. Natuurlijk zijn er specialisten die hier onderzoek naar doen en daar heb je wellicht wel wat aan. Onderzoekers denken dat trypofobie een reactie is die te maken heeft met de evolutie van de mens. De gaatjes kunnen lijken op parasieten of infecties, die in het verleden gevaarlijk konden zijn. Daarom kan het logisch zijn dat mensen zich hier ongemakkelijk door voelen of dat je er misschien zelfs bang voor bent. Trypofobie zou dan een overdreven bescherming zijn tegen mogelijke gevaren en zo zou je het dus op een wat positiever manier kunnen bekijken.
Oorsprong van de angst voor gaten
De oorsprong van de angst voor gaten is pas sinds 2013 onderwerp van wetenschappelijk onderzoek. Twee onderzoekers van de Britse University of Essex lieten proefpersonen kijken naar afbeeldingen met dicht op elkaar geplaatste gaatjes. Bij sommige deelnemers leidde dit tot een sterke afkeer. De onderzoekers vermoeden dat deze reactie een evolutionaire basis heeft. Ze wijzen erop dat bepaalde gevaarlijke dieren, zoals sommige soorten spinnen, slangen en schorpioenen, vergelijkbare patronen op hun lichaam hebben. Dit zou een instinctieve waarschuwingsreactie kunnen activeren.
In 2017 voerden wetenschappers van de University of Kent ook een studie uit naar trypofobie. Hun conclusie wijkt af van die van hun voorgangers. Volgens hen is de afkeer van gaatjespatronen eerder gekoppeld aan een natuurlijke afweer tegen infectieziekten. Ze stellen dat het menselijk brein mogelijk patronen herkent die lijken op symptomen van ziekten zoals pokken, mazelen en tyfus, waarbij gaten in de huid kunnen ontstaan. De walging zou dan een instinctieve manier zijn om besmetting te vermijden.
Psycholoog en journalist Peggy van der Lee legde in een gesprek met Editie NL uit dat patronen van gaatjes ons kunnen doen denken aan bacteriën of besmettelijke ziekten. Volgens haar is de neiging om afstand te houden van dergelijke beelden een natuurlijke beschermingsreactie.
Laat me weten of deze versie aansluit bij wat je in gedachten had of dat er nog aanpassingen nodig zijn.
Symptomen
Mensen die last hebben van trypofobie kunnen te maken krijgen met een breed scala aan klachten. Enkele veelvoorkomende verschijnselen zijn:
- Het gevoel van koude rillingen door het lichaam
- Een versnelde hartslag
- Het opkomen van kippenvel
- Moeite met ademhalen en overmatig zweten
- Gevoelens van afkeer of walging
- Buikklachten zoals misselijkheid of dunne ontlasting
- Een algemeen gevoel van ongemak
- Angst of paniekreacties
- Licht in het hoofd of een draaierig gevoel
Wat kan ik doen bij trypofobie?
Als je klachten hebt, wil je daar natuurlijk vanaf en gelijk heb je! Het is goed voor te stellen dat je in het dagelijks leven al genoeg hebt om mee bezig te zijn en dit belemmert je alleen maar. Het is daarom belangrijk om iets aan deze fobie te doen, want genoeg is genoeg!
Een methode die heel erg bekend is, is exposure therapie. Het klinkt misschien een beetje intens, maar je krijgt er wel wat voor terug. Je wordt namelijk steeds opnieuw blootgesteld aan de angstige situatie, waardoor de spanning minder wordt. Verschillende psychologen kunnen je helpen met imaginaire exposure, waarbij je je eerst in gedachten blootstelt aan de situatie. Fijn, toch? Zo start je niet meteen zo heftig.
Oh, vergeet niet, de ontspanningstechnieken. Deze kunnen helpen als je voelt dat de misselijkheid of angst opkomt. Denk bijvoorbeeld aan mindfulness, waarbij je leert om in het moment te blijven en je gedachten te onderzoeken: zijn ze echt logisch en is het wel zo erg?
Als laatste is cognitieve gedragstherapie een goede manier om te ontdekken waar je angst vandaan komt. Samen met een psycholoog onderzoek je je gedachten en leer je deze anders te bekijken. Zo kun je negatieve ideeën over dingen met gaatjes omzetten in neutrale of positieve gedachten.
Het zoeken van hulp loont!
Eigenlijk begint het hier allemaal bij. Je kunt wel heel goed weten wat er aan de hand is en welke stappen je hiervoor moet nemen, maar alleen wordt het een lastige zaak. Dat wil je niet! Wat je wel wilt, is zo goed mogelijk begeleid worden in dit proces en daarvoor heb je iemand nodig met het verstand. Wees daarom niet te gehaast en ga echt op zoek naar de experts waar jij je goed bij voelt.
Jij kunt dan alle vragen stellen die je hebt en zo kom je precies te weten wat de beste mogelijkheden zijn voor jou als persoon met trypofobie. Het is al een paar keer gezegd, maar maak je nogmaals geen zorgen. Het is een fobie dat te behandelen is en je moet er zelf natuurlijk tijd en energie in steken, maar het zal je uiteindelijk wel belonen.
Trypofobie test
Hieronder staan een aantal afbeeldingen die trypofobie kunnen triggeren. Als je al zeker weet dat je het hebt, kan je beter niet verder naar onder scrollen. Dit is dus een trypofobie test om uit te zoeken of je hier echt last van hebt.
