Ben je vaak in de sportschool te vinden? Je bent misschien wel bekend met sportartikelen en supplementen. Creatine is hier een bekend voorbeeld van. Maar wat doe je als je een reis of vakantie hebt gepland? Tenslotte mag je niet alles meenemen in het vliegtuig. Dat heeft vooral met de strenge veiligheidsregels te maken. Daarom kun je je afvragen hoe dat met creatine zit. Kun je met dit sportsupplement veilig de douane door? Het is nooit verkeerd om je hier voor je reis in te verdiepen. We gaan je meer vertellen!
Mag creatine mee in het vliegtuig?
Als sporter kun je baat hebben bij creatine. Het is dus niet gek dat je het supplement wilt meenemen op je volgende vliegreis. Hoe zit het met de richtlijnen voor supplementen in het vliegtuig? Vliegen is toch iets anders dan reizen met een camper.
Creatine is, om te beginnen, gewoon toegestaan in een vliegtuig. Het is een goedgekeurd en legaal supplement, in Nederland en daarbuiten.
Het brengt verder ook geen gevaren met zich mee. Je mag creatine in je ruimbagage meenemen, maar ook in je handbagage. Had je dat verwacht? Vooral binnen de EU moet dit geen probleem zijn. In veel van deze landen gelden dezelfde regels. Maar er kunnen wel andere richtlijnen gelden wat betreft de hoeveelheid of de verpakking. Je kunt dit het beste voor je vertrek navragen of controleren. Je kunt het maar beter zeker weten, toch?
Hoe mag je creatine meenemen in het vliegtuig?
Heb je al eens gevlogen? Voordat je het vliegtuig instapt, loop je eerst door de douane. Vaak checken de medewerkers de spullen van je handbagage. Want het kan gebeuren dat er toch iets in zit wat je niet mee mag nemen. Het gaat tenslotte om de veiligheid. Als het om creatine gaat, is het belangrijk om je reis goed voor te bereiden. Dat kun je op een aantal manieren doen:
- Het toegestane gewicht: In je handbagage mag je vaak maar een klein gewicht aan spullen en vloeistoffen meenemen. Wat betreft creatine mag je niet meer dan 350 gram meenemen in je handbagage.
- De verpakking: Je moet er ook voor zorgen dat de creatine goed is verpakt in je rugtas of trolley. De creatine kun je het beste in een originele en dichte verpakking vervoeren zoals je het hebt gekocht. Zo kan de douane de ingrediëntenlijst en de echtheid controleren. Je kunt voor de zekerheid een extra zakje om de verpakking heen knopen
- Niet meer dan 100 ml per verpakking: Neem je creatine liever vloeibaar in? Dat kan, maar dan moet je wel extra goed opletten voordat je het vliegtuig in stapt. Je mag in je handbagage niet meer dan 1 liter aan vloeistof meenemen. Daarnaast moeten de vloeistoffen ook verpakt zijn in doorzichtige verpakkingen van maximaal 100 ml
- Leg de creatine bovenin: De douane kan je handbagage controleren en je creatine eruit vissen. Je kunt daarom maar beter voorbereid zijn. Je kunt het supplement het beste bovenop leggen, zodat je het snel kunt pakken als dat nodig is. Zorg er ook voor dat je alle informatie bij de hand hebt
Wordt creatine altijd gecontroleerd bij de douane?
Dit is niet altijd het geval. Maar het zou wel kunnen dat je vragen krijgt van de douane. Daarom wordt het ook aangeraden om de creatine mee te nemen in de originele verpakking. Zo kunnen de medewerkers controleren om wat voor supplementen het precies gaat.
Heb je de verpakking al weggegooid? Dat is jammer, maar het hoeft geen probleem te zijn. Je kunt de creatine in een doorzichtige verpakking meenemen en je aankoopbonnetje erbij doen. Ook hier kunnen de medewerkers informatie vandaan halen.
Het zou wel goed kunnen dat het nog spannend vindt om creatine mee te nemen. Daarom kun je er ook voor kiezen om eerst contact op te nemen voor meer informatie. Dit kan bij de vliegtuigmaatschappij of bij het reisbureau waar je je reis hebt geboekt. Zij kunnen je vaak wel verder helpen. Daarnaast kun je er ook voor kiezen om het vliegveld zelf om informatie te vragen. Dat kan via het speciale informatienummer.
Wat is verder belangrijk bij creatine?
Ook bij sportsupplementen kan het slim zijn om advies te vragen aan een professional – zoals een arts of een andere specialist. Vooral als je last hebt van gezondheidsproblemen of je hebt twijfels, is dit wel verstandig om te doen. Dat creatine goedgekeurd is, hoeft niet te betekenen dat het supplement ook voor jou geschikt is.
Daarnaast kan creatine ook milde bijwerkingen hebben. Bijvoorbeeld maag- en darmklachten. Daardoor is het belangrijk om je aan de aanbevolen hoeveelheid van 2 tot 5 gram per dag te houden. Houd daarnaast ook rekening met de bijwerkingen door goed op je lichaam te letten.
Mocht je verandering merken of je voelt je er toch niet helemaal lekker bij, dan kun je snel aan de bel trekken. Koop creatine tot slot bij een goedgekeurde aanbieder, zodat je zeker weet dat je geen nep product in huis haalt. Dit is ook voor je veiligheid erg belangrijk.
Wat is creatine precies?
Creatine is een supplement dat je als aanvulling op een gezond voedingspatroon kunt innemen. Dit supplement wordt vooral door sporters ingenomen en dat is ook niet zo gek. Want creatine kan bij, onder andere, vermoeidheid en snel spierherstel helpen.
Maar creatine heeft ook de eigenschap extra kracht te geven bij inspannende sportoefeningen en workouts. Krachttraining is hier een bekend voorbeeld van. Creatine is overigens een lichaamseigen stof. Daardoor zijn er geen bijwerkingen bekend en kun je het ook legaal kopen.
Creatine kun je innemen als poeder. Je kunt het supplement het beste mengen met water of met iets anders wat jij lekker vindt. Wat dacht je van limonade of van kwark? Creatine heeft namelijk geen sterke smaak. Je kunt ook kiezen voor een dry-scoop, maar dat kan wel risico’s met zich meebrengen.
Want op deze manier neem je het poeder ‘droog’ in en neem je daarna pas een slok water om alles door te slikken. Het wordt vaak gedaan, maar het kan er wel voor zorgen dat je verslikt of ademhalingsproblemen krijgt. Ook neemt je lichaam de stoffen sneller op dan de bedoeling is.
