Wanneer je je afvraagt hoe lang liefdesverdriet duurt, dan heb je op dit moment waarschijnlijk liefdesverdriet. Het hebben van liefdesverdriet is heel naar en kan alles om je heen een stuk donkerder maken. Je kunt liefdesverdriet voelen in je emoties en in je hoofd, maar zeker ook in je lichaam. Het is logisch dat je je afvraagt hoe lang liefdesverdriet duurt, want je wilt verlost raken van dit intens verdrietige gevoel. Wij vertellen je meer over liefdesverdriet en hoe lang het kan duren.
Hoe lang duurt lichamelijk liefdesverdriet?
Lichamelijk kan liefdesverdriet echt heel zwaar zijn. Je kunt je letterlijk voelen alsof je door een vrachtwagen overreden bent. Al je spieren kunnen pijn doen. Je kunt druk op de borst ervaren of een knoop in je maag voelen. Vaak is je hartslag verhoogd en kun je moeilijk slapen en eten. Voor jezelf zorgen lukt niet zo goed als je liefdesverdriet hebt. Dit lichamelijke liefdesverdriet wordt veroorzaakt door het emotionele liefdesverdriet. De twee staan dus nauw met elkaar in verbinding. Wel is het zo dat het lichamelijke liefdesverdriet sneller een stuk dragelijker wordt. Dit neemt dus eerst voor een groot deel af. Bij sommigen gebeurt dit al na een paar dagen, terwijl anderen hier wel twee weken over kunnen doen. Na de zwaarste periode kun je af en toe nog lichamelijke klachten ervaren, vooral als je je emotioneel even heel slecht voelt.
Hoe lang duurt emotioneel liefdesverdriet?
Emotioneel liefdesverdriet kan best heel lang duren, maar dit geldt niet voor iedereen. Het is afhankelijk van een aantal factoren, zoals de duur van de relatie en de intensiteit van de relatie. Daarnaast is het vooral ook afhankelijk van jouw persoonlijkheid en de manier waarop je ermee omgaat. Sommige mensen houden jarenlang last van liefdesverdriet, al wordt het op den duur wel minder. Het kan jaren aanwezig blijven in je systeem. Voor anderen kan het na een paar weken al over zijn. Het vinden van een nieuwe relatie zorgt er vaak voor dat je je liefdesverdriet snel vergeet. Dit betekent echter niet dat je het verwerkt hebt. Je verschuift je aandacht en emoties gewoon tijdelijk. Het belangrijkste om je te blijven bedenken is dat liefdesverdriet niet eeuwig duurt. Er komt een dag waarop je het ineens achter je kunt laten.
Het gemiddelde verloop van liefdesverdriet:
Korte relaties (enkele maanden): vaak enkele weken tot 3 maanden om er grotendeels overheen te komen.
Langdurige relaties (jaren): meestal 6 maanden tot 1,5 jaar, afhankelijk van de diepte van de band.
Echtscheidingen of verbroken samenwoningen: het kan meer dan een jaar duren om emotioneel te herstellen, vooral als er kinderen of gedeelde routines zijn.
Liefdesverdriet is één van de meest intense emoties
Het is op de eerste plaats belangrijk om je te realiseren dat liefdesverdriet niet zomaar een emotie is. Het is één van de meest intense emoties die mensen kunnen ervaren. Liefdesverdriet is een vorm van rouw. Je rouwt om het verlies van je relatie, het verlies van je ex. Dit gevoel van verlies tast onder meer je gevoel van veiligheid aan, maar ook je toekomstplannen en soms zelfs je identiteit. Wie ben jij zonder je partner? Dit gevoel kan zeker sterk overheersen als je lang samen bent geweest. Bij liefdesverdriet kunnen meer emoties vrij komen. Zo zijn er mensen die vooral boosheid of ongeloof voelen, terwijl anderen gemis en verdriet voelen. Dit is heel persoonlijk. Sommige mensen zoeken vooral veel sociale contacten op, terwijl anderen alleen willen zijn en nergens zin in hebben. Het gevoel van een gebroken hart overheerst vaak, maar dit uit zich wel bij iedereen op een andere manier.
Hoe voel je dat je een gebroken hart hebt?
Liefdesverdriet zorgt eigenlijk voor het gevoel van een gebroken hart hebben. Dit zeggen we ook makkelijk. Als we verdriet hebben, dan hebben we een gebroken hart. Toch is dit niet altijd het geval. Soms heb je gewoon verdriet dat je voelt in je emoties en in je hoofd. Je gedachten zijn er tijdelijk vol van, maar verder gaat het leven ook gewoon door. Liefdesverdriet kan je echt het gevoel van een gebroken hart bezorgen en dat betekent vooral dat je het verdriet voelt in elke vezel van je lichaam. Bij liefdesverdriet kun je bijvoorbeeld een intens gevoel van gemis voelen, alsof iets echt van je is weggerukt. Het kan ervoor zorgen dat je letterlijk pijn krijgt en dat je borst beklemd en zwaar aanvoelt. Dit is het gevoel van een gebroken hart en dat kan best wel even duren.
Soms voelt liefdesverdriet als een stukje van jezelf verliezen
Zeker als je lange tijd samen bent geweest met je partner, dan kan een relatiebreuk echt zorgen voor een gevoel alsof je een stukje van jezelf verliest. Je voelt een diepe emotionele leegte en het lijkt alsof deze leegte eerder door je partner werd opgevuld. Door het verliezen van je partner is deze leegte ontstaan en je weet eigenlijk niet zo goed hoe je deze leegte weer moet opvullen. Alle dingen waar je voorheen blij van werd zijn ineens vervelend en bezorgen je alleen maar meer verdriet. Puur liefdesverdriet, mét het echte gevoel van een gebroken hart, laat je lichaam echt reageren alsof je fysiek letsel op hebt gelopen. Het doet pijn, je ervaart stress en je wordt snel moe. Liefdesverdriet is daarom niet alleen een emotionele ervaring, maar ook een lichamelijke ervaring. Vaak wordt de lichamelijke impact sneller minder dan de emotionele impact.
Het gevoel dat je je ex gewoon niet kunt vergeten
Zeker in het begin kan het gevoel dat je je ex niet kunt vergeten heel intens zijn. Hier is een goede verklaring voor. Je wílt je ex op dat moment even vergeten, zodat je wat minder last hebt van het liefdesverdriet. Eigenlijk wil je er gewoon even helemaal niet aan denken. Juist omdat je ertegen gaat vechten, ga je er meer mee bezig zijn en wordt het gevoel intenser. Het is beter om te accepteren dat je veel aan je ex denkt. Je zal merken dat het gevoel dan minder intens wordt. Uiteindelijk zal je je ex nooit vergeten. Je leven lang zal hij of zij zo af en toe eens in je gedachten voorbij komen. Op den duur kan dat zonder er verdriet bij te voelen, voor de meeste mensen, maar dit moet je echt de tijd geven. Het kan weken of soms wel maanden duren, maar er komt een moment waarop je zonder liefdesverdriet aan je ex kunt denken.
Dingen die de verwerking van liefdesverdriet in de weg staan
Het is belangrijk om je liefdesverdriet er te laten zijn en er niet tegen te vechten. Dan kun je het beter verwerken en is het ook sneller voorbij. Dit betekent ook dat je bepaalde dingen vooral moet laten, ook als dat heel moeilijk is. Ben je constant aan het checken of je ex online is? Voel je stress als hij of zij je appje niet beantwoordt, terwijl je ziet dat je ex je bericht wel gelezen heeft? Dit versterkt het liefdesverdriet en staat de verwerking in de weg. Je liefdesverdriet wordt ook erger als je je ex in de gaten houdt op liefdesverdriet. Lijkt het alsof je ex aan het flirten is met anderen of heeft je ex zelfs al een nieuwe relatie?
Dan kun je jaloers worden op je ex of op de flirt of nieuwe partner van je ex. Dit gaat je zeker niet helpen. Probeer er vooral voor jezelf te zijn en je niet te veel bezig te houden met je ex. Dat is heel makkelijk gezegd, maar oefening baart kunst.
